[...] ta ryba w puszce to według ciebie zły pomysł? Przecież tej ryby z puszki to ja często nie jem max może wyjdzie z 2 na tydzień. Banan, wystarczy imo jeden. I jak jesz już banana /taki ok 150-200g/ to nie jedz jabłka- żeby była nadwyżka to 2 niezaszkodzą, czemu mam nie jeść jabłka? Musisz natomiast zjeść pełnowartościowy potreningowy. Nie mogą [...]
[...] to według ciebie zły pomysł? Przecież tej ryby z puszki to ja często nie jem max może wyjdzie z 2 na tydzień. jak jesz 2 w tyg ok Banan, wystarczy imo jeden. I jak jesz już banana /taki ok 150-200g/ to nie jedz jabłka- żeby była nadwyżka to 2 niezaszkodzą, czemu mam nie jeść jabłka? po treningu chodzi głównie o glukozę nie fruktozę i duża ilość [...]
[...] plany na dzień treningowy i nietreningowy). W innym razie nie zjesz nigdy tyle ile trzeba. Jeśli chodzi o samą dietę: Śniadanie: 200g. kefiru2%+3 łyżki płatków owsianych+ banan suszony+ rodzynki+wiórki kokosowe+słonecznik(po 5g)+łyżka siemia lnianego+ ser biały50g+ oliwa z olwek 5g //Banany suszone odpadają, daj suszone morele. Wiórki kokosowe [...]
[...] no trudno. W ogóle tak czekałam na środe, żeby odsapnąć a była masakra. - kanapki z szynką kupną - kiełbasa ślaska, pomidory - jogurt naturalny, płatki owsiane, migdały, banan, maliny, truskawki 30.06.16 Czwartek DT BTW 130/60/260 Trening C: 1. Przysiady ze sztangą na karku 10/10/6/6/12/max 35x10/42,5x10/50x6/55x6+3/40x12/25x15 [...]
[...] poradnika z allegro za 20zl 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin [...]
[...] profil aminokwasowy). Poza tym jako źródło węglowodanów złożonych - ziemniaki, bardzo odżywcze. Także kukurydza. Jak masz ochotę to możesz spróbować batata. Również banan. Dalej, jako źródła tłuszczy osobiście polecam: • Roślinne: siemię lniane (król ziaren), nasiona chia (to taki zagraniczny odpowiednik siemienia, choć odrobinę gorszy [...]
[...] posiłek: ziemniaki 450g gotowane,kurczak udko 400g, pestki dyni 50g.. (warzywa sobie zrobiłem ale nie mogłem ich w ogóle tknąć i ich nie zjadłem..) Przed treningiem 15min: banan. 4posiłek: ryż biały długoziarnisty (biedronka) 100g,kurczak udko 350g. Pestki dyni 25g. Warzywa (biedronka chińskie) 100g. Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: [...]
tak ladnie Ci szlo i nagle piszesz "wziąść". ;/ zglaszam post za naruszenie regulaminu, zara Banan Cie dojedzie, to sie moze fkącu nauczysz. no i mowie, ze z Cerrone walka, wiec to juz oficjalne. z Dodsonem Bobsonem tez mi przeszlo przez mysl,ze super walka by byla, no ale to by musieli zrobic w kosmosie jak Goku, zeby Ziemia nie ucierpiala. [...]
na bf mam obecnie 6 postów. Kiedyś było kilka testów - ten pierwszy, legendarny (), skasowany na moją prośbę - zerwałem z dziewczyną, a tam zbyt dużo ładnych rzeczy o niej pisałem. Potem test w ekipie "Suchych szczurów"(Fu, Ojdan, Ja, Skorup, Banan, Ziper), no i redukcja na suplach sponsorowanych przez ******...no ale potem bf poszło [...]
[...] wymiatała%-) teraz wymiatam na zjazdach (ale to oczywiste) i na płaskich....pierwsza kolarska opalenizna złapana}:-( Miska: aż głupio pisać, ale cóż: owsiane z mlekiem, 5x banan, 3 bułki z sokiem kubuś, 3 musy owoce dla dzieciaków, hot dog %-) (nie polecam na mocne tempo, ale lepsze to niż odcięcie z braku paliwa) 3 piwa (zło, ale wchodziły jak [...]
[...] mi zakwasy nie pozwalają na więcej, póki co to był ostatni trening nóg przed maratonem MICHA: -owsiane, orzechy,jogurt -schab, warzywa -2jaja, łopatka, ogórki kiszone - banan, jabłkox2, syntha, jogurt -orzechy, ser pleśniowy 23 września: TRENING: 1)MC-5x6-8 40kg-8x/45kg-8x/50kg-8x/56kg-6x/58kg-5x było:40kg-8x/45kg-8x/50kg-8x/56kg-5x/58kg-5x [...]
witam znów wróciłem , zbliża się zima więc chce jak najwięcej przymasować, niestety teraz jest kontuzja ale jak wrócę chcę mieć wszystko dopięte na ostatni guzik i tak oto by wyglądała moja dieta na teraz 3800kcal ( zapotrzebowanie dzienne i dodane jeszcze 30%)lecz chciałbym zrobić taki prawie mały carb cycling trening 3 razy w tygodniu podziele [...]
[...] trochę lepiej. Nawet cardio zrobiłem, ale z rowerka ledwo zszedłem. W ogóle po tej akcji jestem tak słaby Ze chwieje się na nogach:p ale udało mi się wcisnąć 2 posiłki kleik banan + Izolat x2 wiec zawsze cos. Co do startow to im bardziej ostatnio obserwuje polska czy zagraniczna scenę ifbb tym bardziej jestem przekonany Ze mogę wychodzić w każdej [...]
dobrze ze Banan nie zrobil sobie zdjecia na tle sklepu, bo by popsul wszystko:-)) };-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-06-04 08:51:00 zawsze było PRO, teraz jest już po prostu ponad wszelki poziom %-) co do mnie, to fakt ale poczekaj z 2 miesiące :))